Jump to content
Velkommen til Jubii Debat

Arkiveret

Emnet er arkiveret og er nu lukket for yderligere svar.

Lulu

Gode ryg øvelser

Recommended Posts

Lulu

Hej alle.

 

Jeg har siden min graviditet sidste år, og efterfølgende 12 timers hårde veer, hvor jeg spændte ryggen som en flitsbue, har min ryg ikke haft det super godt.

Og specielt nu, hvor er der kommet noget influenza lignende virus halløj, hvor jeg har ondt i alle led, gør lænden voldsomt ondt igen.

 

Jeg har prøvet mig med rygbøjningen, men det gør simpelthen for ondt, jeg tror jeg skal træne noget mere blidt her i starten. Så har I nogle gode øvelser?

Jeg træner selvfølgelig maven lidt også, for at aflaste ryggen, og endvidere er jeg meget opmærksom på at løfte og bære korrekt, men det er ikke altid lige nemt med en str. lille på 8 mdr.

Del dette indlæg


Link til indlæg
Del på andre sites
misseman

det er slet slet ikke sikkert du skal begynde at træne på den slags. Den skal nok først løsnes op, evt sættes ordentlig på plads og så hjælpes i gang i den rigtige rækkefølge..

 

så ja, ud og finde nogle der kan hjælpe med det.

Del dette indlæg


Link til indlæg
Del på andre sites
Frk. Awesome

mensendieck... det er guld værd og løser alle rygproblemer ganske hurtigt.

det er seriøst noget af det bedste, man kan gøre for sin ryg. :wub:

Del dette indlæg


Link til indlæg
Del på andre sites
Kneel

Har du kigget på mckenzie metoden? Det har hjulpet gevaldigt på min diskusprolaps og er øvelser for ryggen, hvis man ofte har ondt rygsmerter

 

 

Yep... Kommer man til en fys, der er rygspecialist, så ryger man højst sandsynligt i gang med McKenzie øvelserne.

Del dette indlæg


Link til indlæg
Del på andre sites
Panton

Har du kigget på mckenzie metoden? Det har hjulpet gevaldigt på min diskusprolaps og er øvelser for ryggen, hvis man ofte har ondt rygsmerter

Same same her

Del dette indlæg


Link til indlæg
Del på andre sites



×
×
  • Opret ny...